自宅で始める、わたしの“整う”習慣
オンラインセミパーソナルジム
『おうちでHOPE』
週2回・15分だけ
姿勢を整え、筋肉を育て、疲れにくい体をつくる。
“忙しいけど変わりたい”あなたのための新習慣。
忙しくても、運動が苦手でも、
続けられる3つの理由
1｜科学的にも証明された「15分トレ」の効果
たった15分の中強度運動でも、体脂肪燃焼・筋力向上に十分な効果があることが、複数の研究で明らかになっています。
【参考論文】
●“Short bouts of moderate-intensity exercise improve health-related outcomes”
(Martin et al., 2019, Journal of Sports Science & Medicine)
1回10〜15分の運動を積み重ねることで、血糖コントロール・体脂肪率の低下・筋力維持に有効と報告。
●“Accumulated short-duration exercise improves cardiometabolic health”
(Murphy et al., 2009, Obesity Research)
1日15分×2回でも、肥満予防・代謝改善に寄与。
つまり、「短くても質の高い運動」が習慣になれば、体は確実に変わります。
2｜時間も道具もいらない
●「忙しくても」たった15分だからスキマでできる
●「どこでも」マット1枚のスペースがあればOK
●「手軽に」スマホ1つでインスタライブから配信
3｜週2回、目的別にアプローチするから効果的
●火曜：整える（コンディショニング）
疲れ・歪みをリセットして、不調知らずの体に
●日曜：鍛える（ボディメイク）
筋肉を増やし、痩せやすく・動ける体へ
スケジュール
●火曜 21:15〜｜コンディショニング（整える）
●日曜 20:00〜｜ボディメイク（鍛える
月額1,980円（税込）で始められる！
1回あたりたった250円以下！
パーソナルトレーニングの知識・スキルを詰め込んだ15分セッション。
レッスンは週2回・内容をしっかり分けて構成！
火曜21:15〜【コンディショニングDAY】
姿勢改善・機能改善・身体ケア
疲労回復・肩こり・腰痛・猫背にアプローチ
日曜20:00〜【ボディメイクDAY】
筋力・筋肉量UP／痩せやすい身体づくり
脂肪燃焼＆メリハリボディへ導く15分トレーニング
参加方法（かんたん3STEP）
STEP①：LINE登録（無料）
下のボタンから公式LINEに登録
STEP②：月額決済（Squareで安全に）
LINEで送られてくる決済リンクから、お支払いへ
→ クレカOK・1分で完了！
STEP③：限定Instagramアカウントへご案内
決済後、インスタアカウントをご案内。
申請・承認後、すぐにライブ視聴スタート！
よくあるご質問
Q：初心者・50代でも大丈夫？
A：もちろんです！やさしく・安全にできるプログラム設計です。
Q：カメラはOFFでいいの？
A：はい、見るだけ・聞くだけの参加も大歓迎！
Q：アーカイブはありますか？
A：はい。ライブ＆アーカイブ配信となっています。
あなたの体と人生が、15分ずつ変わっていく。
今すぐLINE登録してスタート！